تم نقل الموقع إالى الرابط التالى

pes6stars الموقع الرسمى لبطولات pro evolution soccer

 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohamednanoo



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 3670
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 2719
بطولاتي :

بطل كـأس الكؤوس(2)

(2)2vs2 champion..twins cup
أوسمتي أوسمتي :

افضل مشرف عام لعام2012

المصمم المميز

مُساهمةموضوع: نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل   الإثنين أبريل 15, 2013 3:54 pm

اهلا بكمـ اعضاء منتدى بيس6 ستارز الكرام اولا: انا بتأسف جدا على عدم دخولى المنتدى لفتره طويله لأنه بسبب انى فى مدرسه معمارى وفى نفس الوقت انا بشتغل بعد المدرسه علشان كده انا مش بلاحق على وقتى لكى ادخل المنتدى وان شاء الله هنظم وقتى علشان افضل متواجد معكمـ اكبر وقت ممكن ...





• ألعاب تنمية الذاكرة.. والتي من أهمها على الإطلاق الكلمات المتقاطعة، نظراً لبساطتها وسهولة الحصول عليها, فلا تشعر بتأنيب الضمير إذا قضيت بعض الوقت يومياً في محاولة حل ألغاز هذه اللعبة، فلها فوائد عظيمة من أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر.

• الحرص على تناول التوابل.. وخصوصاً الكركم، ففي الهند وتايلاند تقل معدلات تدهور القدرات العقلية بشكل كبير لأنهم معتادون على تناول الطعام مضافاً إليه مجموعة من التوابل تتألف من الكركم والكمون والكزبرة.

• ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية.. مثل التمرينات الرياضية البسيطة أو الجري، وذلك لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم، مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.

• الحرص على القراءة.. وإن لم تكن من محبي القراءة فعليك بقراءة كتاب واحد فقط في العام، بعد زيارة المعرض السنوي للكتاب وانتقاء كتاب من أفضل الكتب التي نشرت خلال العام.

• محاولة الاعتماد على الذاكرة بأكبر قدر ممكن.. والتخلص التدريجي من القلم والورقة لإعطاء فرصة للذاكرة لحفظ أرقام الهواتف والمواعيد المهمة.

• تنمية المهارات اليدوية.. لأنها تعمل بصورة غير مباشرة على تنمية المهارات الذهنية من خلال التعلم واكتساب المهارات.

• الحصول على القدر الكافي من النوم ليلاً.. مع الحرص على النوم لمدة ساعة في منتصف النهار. فقد أشار العلماء إلى أن النوم ليلاً لا يكفي لأن العقل يصاب بالإرهاق من تراكم المعلومات ويكون في حاجة إلى شيء من الراحة لإعادة ترتيب المعلومات التي اكتسبها.

• تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يومياً.. فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة، كما تساعد على خفض معدلات الكولسترول الضار وبالتالي تقي من الإصابة بتصلب الشرايين المسبب الأساسي لضعف الذاكرة.

• تعلم لغة جديدة.. فالتعلم بوجه عام يزيد من القدرة على التركيز، لأن اكتساب المعلومات وتخزينها في الذاكرة ثم استدعاءها مرة أخرى يعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة كفاءتها.

• الحفاظ على وجبة الإفطار.. التي تعد من أهم الوجبات في اليوم، لأن الجسم يظل بدون تغذية طوال فترة النوم ليلاً ويستمد الجسم الطاقة اللازمة للنشاط البدني والذهني من وجبة الإفطار.

• تناول المزيد من الزبادي.. فقد أكدت دراسة أجريت مؤخراً على الفئران أن تناول الزبادي يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصاً تلك المسئولة عن المشاعر والذاكرة.

• التعرض لأشعة الشمس.. فهي مصدر الشعور بالطاقة والتركيز لأنها تقلل من هرمون الميلاتونين الذي يدفع الشخص إلى النوم.

• الإكثار من شرب الماء.. لأن الجفاف أو قلة الماء في الجسم يؤثر على خلايا المخ تأثيراً سلبياً حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها في العمل.

• التفكير الإيجابي والرضا الداخلي.. فقد أثبتت الدراسات أن السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد على الاستيعاب والتحليل وبالتالي التمتع بقدرات عقلية أفضل.

• مضغ اللبان.. فقد ثبت أنه يقوي الذاكرة بنسبة 35% لأنه يحفز إفراز الأنسولين بالجسم والذي يحفز بدوره جزءاً من الدماغ متعلق بالذاكرة.

• تناول قليل من القهوة.. لأنها تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة، ولكن يفضل عدم تناول أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يومياً.

• التنظيم.. فالنسيان يصبح أسهل في الفوضى، في حين يسهم النظام في سهولة عمل الذاكرة وكذلك التركيز واستخدام الحواس الخمس في عملية تخزين المعلومات.

• الخروج إلى الطبيعة والتأمل.. فقد أظهرت الدراسات العلمية أن التأمل والاسترخاء يعملان على تحسين عمل الذاكرة بصورة أفضل من تناول العقاقير الطبية.

• الابتعاد التدخين والكحول.. لأنهما يتسببان في تلف خلايا المخ.

• محاولة تنظيم الأفكار وترتيبها.. حتى يسهل استدعاؤها وتذكرها مرة أخرى.

• الإكثار من الضحك.. فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته على الاستيعاب.

• التخلص من الضغوط.. والتخلص من المشكلات وتصفية الذهن، فهي تشغل العقل الباطن.

• الحرص على أخذ فترة من الراحة.. وذلك أثناء الاستذكار أو العمل مالا يقل عن 15 دقيقة كل ساعتين، فالقدرة على التذكر والاسترجاع تتراجع بعد هذه المدة من التركيز المتواصل.

• عدم الإفراط في تناول المهدئات.. وكذلك مضادات الاكتئاب والعقاقير المنومة، لأنها تؤثر سلباً على كفاءة الذاكرة.

• عدم الاعتماد الكلي على الهاتف المحمول.. وكذلك اللابتوب والآي باد وغيرها من الأجهزة التكنولوجية الحديثة التي تقلل من إعمال الشخص لعقله واعتماده على الذاكرة.

• بعض ألعاب الكمبيوتر مفيدة.. حسب دراسة علمية قد تكسب ألعاب الكمبيوتر الفرد مهارات التوافق العضلي العصبي وتزيد من سرعته في رد الفعل.

• الحرص على الانضمام إلى حلقات نقاشية.. تشتمل على آراء وأفكار مختلفة أو متابعة البرامج التي تحلل الأحداث المختلفة التي تمر بها بلاد العالم. ففي دراسة أجريت عام 2009 وجد أن الأشخاص الذين يتابعون القنوات الإخبارية المتنوعة أكثر حضوراً وتفتحاً من الأشخاص الذين يتابعون قناة إخبارية واحدة أو اثنتين.



رجااء قرأه الموضوع كاملا اى نعمـ هو طويل شويه بس هو مفيد جدا جدا


ارجو الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pes6stars.hooxs.com/
AhMeD2020



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 130
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 437
بطولاتي :

برونزية الكأس(5)
أوسمتي أوسمتي :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل   الإثنين أبريل 15, 2013 4:58 pm

جــامد يا نـانو
ssmmille
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mohamednanoo



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 3670
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 2719
بطولاتي :

بطل كـأس الكؤوس(2)

(2)2vs2 champion..twins cup
أوسمتي أوسمتي :

افضل مشرف عام لعام2012

المصمم المميز

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل   الإثنين أبريل 15, 2013 4:59 pm

طول عمرى

:p
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pes6stars.hooxs.com/
Vakerol



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 5360
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 3396
بطولاتي :

بطولة توب تين(6)

فضية توب تين(12)

فضية كأس العالم(2)
أوسمتي أوسمتي :

التصنيف : 8

وسام اجمد واحد (فبراير2013)


أفضل رئيس لجنة شؤون لاعبين لعام2011


السهرة 5


ميدالية البلياردو البرونزية


ميدالية سيف المعرفة الفضية

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل   الإثنين أبريل 15, 2013 5:24 pm

انا شايف ان الانتظام فى الرياضه مهم جدا

يعنى مثلا كل يوم الساعه 7.30 تلعب رياضه لغايه 8 ستعود عليك بالكثير من الفوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Zezo khawaga



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 3800
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 11557
بطولاتي :

بطوله تيم الون(1)

برونزية كأس العالم(2)
أوسمتي أوسمتي :

أفضل عضو مجلس ادارة لعام2012

توقعات اليوفا شامبيون

توقعات الكأس(2,3)

توقعات الدورى(5)

افضل هدف فى الاسبوع
حلــ(12,13)ــــقات

افضل هجوم بالتدريب

أقوي دفاع بالتدريب

افضل لاعب مهاري بالتدريب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل   الإثنين أبريل 15, 2013 5:32 pm

تمامـ يانانو الله ينور وعودة حميــدة

واحلي تقيييمـ

+++

ssmmille




Do not Make Anything .. Stop You



Just Start .. Start Now !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pes6stars.hooxs.com
samirgoogle



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 670
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 364
بطولاتي :
أوسمتي أوسمتي :


المصمم المميز

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل   الإثنين أبريل 15, 2013 7:08 pm

10/10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hzzemmohmed



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 990
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 1045
بطولاتي :
أوسمتي أوسمتي :


مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل   الإثنين أبريل 15, 2013 8:23 pm

تمام يا نانو ومنظرين اكثر منك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Kara



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 10920
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 3767
بطولاتي :

بطولة توب تين(7,13,14)


بطولة كأس العالم(5)

بطل الكأس(5)

بطل كـأس الكؤوس(3)


فضية توب تين(8,6,4)





بطوله تيم الون(4)



أوسمتي أوسمتي :

التصنيف : 1

وسام ملك البيستات

وسام اجمد واحد
(يناير2013-سبتمبر2012-مارس2013- ابريل 2013-ابريل2012-
مايو2012-اكتوبر2013)

ميدالية سيف المعرفة الذهبية

افضل هدف فى كأس العالم(5)

افضل هدف فى الاسبوع
الحلـــ(16,5)ــقه

افضل لاعب في الاسبوع

افضل عضو في الاسبوع

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل   الثلاثاء أبريل 16, 2013 9:26 am

بارك الله فيك يا نانو ssmmille
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
KîŅğ AỳMèň



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 950
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 1785
بطولاتي :

أوسمتي أوسمتي :

السهرة 17

افضل هدف فى الاسبوع
الحلقة الـ (19)

ميدالية سيف المعرفة البرونزية

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل   الثلاثاء أبريل 16, 2013 11:05 am

موضوع مفيد
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://arabforever.montadarabi.com/
 
نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩ المنتدى العام :: كافيه بيس6ستارز-
انتقل الى: