تم نقل الموقع إالى الرابط التالى

pes6stars الموقع الرسمى لبطولات pro evolution soccer

 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 اهمية المياه واضرارها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.abn el nile



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 4940
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 2954
بطولاتي :
أوسمتي أوسمتي :

أفضل ثائـر ع الاقسام

افضل مشرف لقسم الألعاب لعام 2012

التصميم المميز لعيدميلاد p6s الثاني


مُساهمةموضوع: اهمية المياه واضرارها   الثلاثاء يوليو 16, 2013 1:25 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
موضعنا اليوم عن الماء واهميته واضراره:
أهمية شرب الماء


· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

· ينشط وظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:


· يحتاج الجسم العادي إلى 2 - 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.



الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:


· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .



الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:


· الجفاف والتعب وقلة النشاط.

· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

· إمساك.
حصى الكلى.

· النسيان.

· جفاف العين والفم والجلد.



ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.


متى نشرب الماء؟


· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة - بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

· عند اتباعنا لحمية النحافة.

· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

· عند الشعور بالحرارة في الجو.

· المرأة الحامل.

· قبل النوم.



ولنحاول جعل الماء عادة:



· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة.

· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.



تحذيرات


1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ANIS



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : صفر
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 421
بطولاتي :
أوسمتي أوسمتي :

مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   الثلاثاء يوليو 16, 2013 1:31 pm

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   الثلاثاء يوليو 16, 2013 4:08 pm

يا جامد
ايه الحلاوة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Zezo khawaga



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 3800
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 11557
بطولاتي :

بطوله تيم الون(1)

برونزية كأس العالم(2)
أوسمتي أوسمتي :

أفضل عضو مجلس ادارة لعام2012

توقعات اليوفا شامبيون

توقعات الكأس(2,3)

توقعات الدورى(5)

افضل هدف فى الاسبوع
حلــ(12,13)ــــقات

افضل هجوم بالتدريب

أقوي دفاع بالتدريب

افضل لاعب مهاري بالتدريب

مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   الثلاثاء يوليو 16, 2013 5:42 pm

 ليهـ قلت لي ليهـ قلت لي

smille2




Do not Make Anything .. Stop You



Just Start .. Start Now !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pes6stars.hooxs.com
el zalou3



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 4590
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 1756
بطولاتي :

السهره 52
أوسمتي أوسمتي :


المُحرر المميز


افضل عضو لجنة اعلامية لعام2012


افضل عضو لهذا العام لعام2012


الحيران في فوازير رمضان

مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   الثلاثاء يوليو 16, 2013 9:15 pm

شكرا ابن النيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fallen-angel



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 6240
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 2257
بطولاتي :

فضية كأس العالم(3)

بطوله توب تين(10)

فــضية اليوفا شامبيون (5)

برونزية راس السنة(2,3)

فضية توب تين(9)
أوسمتي أوسمتي :

التصنيف: 7


افضل عضو لجنة شئون لاعبين لعام2012


السهرات ( 23 , 43 )


افضل هدف فى الاسبوع
الحلـــ(5,18)ـــقه

مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   الأربعاء يوليو 17, 2013 2:05 am

بالنسبة لاضرار الاقلال من شرب الماء .. قلة الماء بيسبب وجود الترهلات فى البطن ( الكرش يعنى smille2 ) الكرش ليه اسباب كتير لكن قلة المياة بتساعد فى وجود ترهلات و تركز الدهوون فى منطقة البطن .... شكرااا يا كيمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Vakerol



نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 5360
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 3396
بطولاتي :

بطولة توب تين(6)

فضية توب تين(12)

فضية كأس العالم(2)
أوسمتي أوسمتي :

التصنيف : 8

وسام اجمد واحد (فبراير2013)


أفضل رئيس لجنة شؤون لاعبين لعام2011


السهرة 5


ميدالية البلياردو البرونزية


ميدالية سيف المعرفة الفضية

مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   الأربعاء يوليو 17, 2013 3:01 am

و احنا صايمين كده ::foget:: ::{:: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اهمية المياه واضرارها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩ المنتدى العام :: كافيه بيس6ستارز-
انتقل الى: