اهمية المياه واضرارها 210
تم نقل الموقع إالى الرابط التالى

pes6stars الموقع الرسمى لبطولات pro evolution soccer
تم نقل الموقع إالى الرابط التالى

pes6stars الموقع الرسمى لبطولات pro evolution soccer


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اهمية المياه واضرارها

اذهب الى الأسفل 
+2
ANIS
Mr.abn el nile
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Mr.abn el nile

Mr.abn el nile


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 4940
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 2954
بطولاتي : اهمية المياه واضرارها Empty
أوسمتي أوسمتي : اهمية المياه واضرارها Empty
اهمية المياه واضرارها Nobelp11
أفضل ثائـر ع الاقسام
اهمية المياه واضرارها 52649310
افضل مشرف لقسم الألعاب لعام 2012
اهمية المياه واضرارها 789871515
التصميم المميز لعيدميلاد p6s الثاني


اهمية المياه واضرارها Empty
مُساهمةموضوع: اهمية المياه واضرارها   اهمية المياه واضرارها Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 16, 2013 1:25 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
موضعنا اليوم عن الماء واهميته واضراره:
أهمية شرب الماء


· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

· ينشط وظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:


· يحتاج الجسم العادي إلى 2 - 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.



الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:


· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .



الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:


· الجفاف والتعب وقلة النشاط.

· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

· إمساك.
حصى الكلى.

· النسيان.

· جفاف العين والفم والجلد.



ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.


متى نشرب الماء؟


· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة - بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

· عند اتباعنا لحمية النحافة.

· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

· عند الشعور بالحرارة في الجو.

· المرأة الحامل.

· قبل النوم.



ولنحاول جعل الماء عادة:



· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة.

· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.



تحذيرات


1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ANIS

ANIS


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : صفر
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 421
بطولاتي : اهمية المياه واضرارها Empty
أوسمتي أوسمتي : اهمية المياه واضرارها Empty

اهمية المياه واضرارها Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   اهمية المياه واضرارها Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 16, 2013 1:31 pm

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



اهمية المياه واضرارها Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   اهمية المياه واضرارها Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 16, 2013 4:08 pm

يا جامد
ايه الحلاوة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Zezo khawaga
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
Zezo khawaga


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 3800
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 11557
بطولاتي : اهمية المياه واضرارها Empty
اهمية المياه واضرارها 76020410
بطوله تيم الون(1)
اهمية المياه واضرارها Oouuou10
برونزية كأس العالم(2)
أوسمتي أوسمتي : اهمية المياه واضرارها Empty
اهمية المياه واضرارها Admin11
أفضل عضو مجلس ادارة لعام2012
اهمية المياه واضرارها Uoou_o10
توقعات اليوفا شامبيون
اهمية المياه واضرارها Uoou_o10
توقعات الكأس(2,3)
اهمية المياه واضرارها Uoou_o10
توقعات الدورى(5)
اهمية المياه واضرارها Hhk10
افضل هدف فى الاسبوع
حلــ(12,13)ــــقات
اهمية المياه واضرارها 31067410
افضل هجوم بالتدريب
اهمية المياه واضرارها 70111810
أقوي دفاع بالتدريب
اهمية المياه واضرارها 35200910
افضل لاعب مهاري بالتدريب

اهمية المياه واضرارها Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   اهمية المياه واضرارها Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 16, 2013 5:42 pm

 ليهـ قلت لي ليهـ قلت لي

smille2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pes6stars.hooxs.com
el zalou3

el zalou3


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 4590
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 1756
بطولاتي : اهمية المياه واضرارها Empty
اهمية المياه واضرارها 941692187
السهره 52
أوسمتي أوسمتي : اهمية المياه واضرارها Empty

اهمية المياه واضرارها 459775837
المُحرر المميز

اهمية المياه واضرارها 27304210
افضل عضو لجنة اعلامية لعام2012

اهمية المياه واضرارها 3dw110
افضل عضو لهذا العام لعام2012

اهمية المياه واضرارها 55622710
الحيران في فوازير رمضان

اهمية المياه واضرارها Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   اهمية المياه واضرارها Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 16, 2013 9:15 pm

شكرا ابن النيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fallen-angel

fallen-angel


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 6240
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 2257
بطولاتي : اهمية المياه واضرارها Empty
اهمية المياه واضرارها Uous_o11
فضية كأس العالم(3)
اهمية المياه واضرارها B7881310
بطوله توب تين(10)
اهمية المياه واضرارها 24215226
فــضية اليوفا شامبيون (5)
اهمية المياه واضرارها Oouuoo10
برونزية راس السنة(2,3)
اهمية المياه واضرارها 24215210
فضية توب تين(9)
أوسمتي أوسمتي : اهمية المياه واضرارها Empty
اهمية المياه واضرارها B7881312
التصنيف: 7

اهمية المياه واضرارها Sh2on110
افضل عضو لجنة شئون لاعبين لعام2012

اهمية المياه واضرارها 941692187
السهرات ( 23 , 43 )

اهمية المياه واضرارها Hhk10
افضل هدف فى الاسبوع
الحلـــ(5,18)ـــقه

اهمية المياه واضرارها Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   اهمية المياه واضرارها Icon_minitimeالأربعاء يوليو 17, 2013 2:05 am

بالنسبة لاضرار الاقلال من شرب الماء .. قلة الماء بيسبب وجود الترهلات فى البطن ( الكرش يعنى smille2 ) الكرش ليه اسباب كتير لكن قلة المياة بتساعد فى وجود ترهلات و تركز الدهوون فى منطقة البطن .... شكرااا يا كيمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Vakerol

Vakerol


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 5360
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 3396
بطولاتي : اهمية المياه واضرارها Empty
اهمية المياه واضرارها B7881310
بطولة توب تين(6)
اهمية المياه واضرارها 24215210
فضية توب تين(12)
اهمية المياه واضرارها Uous_o11
فضية كأس العالم(2)
أوسمتي أوسمتي : اهمية المياه واضرارها Empty
اهمية المياه واضرارها B7881312
التصنيف : 8
اهمية المياه واضرارها Pictur11
وسام اجمد واحد (فبراير2013)

اهمية المياه واضرارها Sh2on110
أفضل رئيس لجنة شؤون لاعبين لعام2011

اهمية المياه واضرارها 941692187
السهرة 5

اهمية المياه واضرارها U47k110
ميدالية البلياردو البرونزية

اهمية المياه واضرارها 27678510
ميدالية سيف المعرفة الفضية

اهمية المياه واضرارها Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية المياه واضرارها   اهمية المياه واضرارها Icon_minitimeالأربعاء يوليو 17, 2013 3:01 am

و احنا صايمين كده ::foget:: ::{:: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية المياه واضرارها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩ المنتدى العام :: كافيه بيس6ستارز-
انتقل الى: