اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

زائر

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائدعن
المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ
التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا
سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا
يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل
اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم اكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من
النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا
تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات وحصل له
جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة
من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات
التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد
عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه
فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم
الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على
درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أماعن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعادعن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

شكرا ع الافادة

شكراا وواصل

» أخطاء بسيطة لكن مضرة جدا
» أسباب التحدث أثناء النوم !!
» مـاكس يفاجئنا بفكرة جديدة خلال ساعات
» ادعية قبل النوم
» 5 نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة في ساعات الصيام‏