| | نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر |  |
|
+4Hazem Tounsi King-Abdo el zalou3 Kara 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
Kara
نــوعى : 
 عدد النقاط : 10920
 الْمَشِارَكِات : 3767
بطولاتي : 
بطولة توب تين(7,13,14)
 
بطولة كأس العالم(5)
 
بطل الكأس(5)
بطل كـأس الكؤوس(3)
فضية توب تين(8,6,4)
بطوله تيم الون(4)
 أوسمتي :
التصنيف : 1
وسام ملك البيستات
وسام اجمد واحد
(يناير2013-سبتمبر2012-مارس2013- ابريل 2013-ابريل2012-
مايو2012-اكتوبر2013)
ميدالية سيف المعرفة الذهبية
افضل هدف فى كأس العالم(5)
افضل هدف فى الاسبوع
الحلـــ(16,5)ــقه
افضل لاعب في الاسبوع
افضل عضو في الاسبوع
|  موضوع: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر  الجمعة أغسطس 10, 2012 10:59 pm | |
|
وهي كالتالي:
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة
(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين
(حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض
(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
وأتمنى أن تنال إعجابكم
منقول من أجل الإفادة ..
والسلام عليكم ورحمة الله
| |
|
| | |
el zalou3
نــوعى :
عدد النقاط : 4590
الْمَشِارَكِات : 1756
بطولاتي :
السهره 52
أوسمتي :
المُحرر المميز
افضل عضو لجنة اعلامية لعام2012
افضل عضو لهذا العام لعام2012
الحيران في فوازير رمضان
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر الجمعة أغسطس 10, 2012 11:10 pm | |
| شكرا مروان على النصائح الرائعة دى  | |
|
| | |
King-Abdo
نــوعى :
عدد النقاط : 3750
الْمَشِارَكِات : 1966
بطولاتي :
كأس بيست البيستات(1)
 
بطولةاكتيف جولز(2)
فضيتين اليويفا تشامبيون(1)و(2)
أوسمتي :
أفضل عضو لعام 2011
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر الجمعة أغسطس 10, 2012 11:25 pm | |
| شكرا ليك يا معلم على المعلومات دي الي هتفيد طبعا كل مدمني الكومبيوتر | |
|
| | |
Kara
نــوعى :
عدد النقاط : 10920
الْمَشِارَكِات : 3767
بطولاتي :
بطولة توب تين(7,13,14)
بطولة كأس العالم(5)
بطل الكأس(5)
بطل كـأس الكؤوس(3)
فضية توب تين(8,6,4)
بطوله تيم الون(4)
أوسمتي :
التصنيف : 1
وسام ملك البيستات
وسام اجمد واحد
(يناير2013-سبتمبر2012-مارس2013- ابريل 2013-ابريل2012-
مايو2012-اكتوبر2013)
ميدالية سيف المعرفة الذهبية
افضل هدف فى كأس العالم(5)
افضل هدف فى الاسبوع
الحلـــ(16,5)ــقه
افضل لاعب في الاسبوع
افضل عضو في الاسبوع
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر السبت أغسطس 11, 2012 12:07 am | |
| | |
|
| | |
Hazem Tounsi
نــوعى :
عدد النقاط : 1900
الْمَشِارَكِات : 2420
بطولاتي :
أوسمتي :
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر السبت أغسطس 11, 2012 12:07 am | |
| شكرا مروان على النصائح الرائعة دى | |
|
| | |
Kara
نــوعى :
عدد النقاط : 10920
الْمَشِارَكِات : 3767
بطولاتي :
بطولة توب تين(7,13,14)
بطولة كأس العالم(5)
بطل الكأس(5)
بطل كـأس الكؤوس(3)
فضية توب تين(8,6,4)
بطوله تيم الون(4)
أوسمتي :
التصنيف : 1
وسام ملك البيستات
وسام اجمد واحد
(يناير2013-سبتمبر2012-مارس2013- ابريل 2013-ابريل2012-
مايو2012-اكتوبر2013)
ميدالية سيف المعرفة الذهبية
افضل هدف فى كأس العالم(5)
افضل هدف فى الاسبوع
الحلـــ(16,5)ــقه
افضل لاعب في الاسبوع
افضل عضو في الاسبوع
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر السبت أغسطس 11, 2012 12:11 am | |
| | |
|
| | |
Zezo khawaga
مؤسس الموقع
نــوعى :
عدد النقاط : 3800
الْمَشِارَكِات : 11557
بطولاتي :
بطوله تيم الون(1)
برونزية كأس العالم(2)
أوسمتي :
أفضل عضو مجلس ادارة لعام2012
توقعات اليوفا شامبيون
توقعات الكأس(2,3)
توقعات الدورى(5)
افضل هدف فى الاسبوع
حلــ(12,13)ــــقات
افضل هجوم بالتدريب
أقوي دفاع بالتدريب
افضل لاعب مهاري بالتدريب
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر السبت أغسطس 11, 2012 2:12 am | |
| | |
|
| | |
-mido-
نــوعى :
عدد النقاط : 3620
الْمَشِارَكِات : 1267
بطولاتي :
بطل بطولة تشامبيون مانيدجر(1)
(3)2vs2 champion..twins cup
أوسمتي :
توقعات كأس العالم(4)
توقعات تيم الون(3)
توقعات توب تين(4)
السهرة 34
افضل هدف فى الاسبوع
حلـــ(6,8)ـــقات
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر الأحد أغسطس 12, 2012 9:08 am | |
| | |
|
| | |
Hazem Tounsi
نــوعى :
عدد النقاط : 1900
الْمَشِارَكِات : 2420
بطولاتي :
أوسمتي :
| |
| | |
CM.Abdo
نــوعى :
عدد النقاط : 250
الْمَشِارَكِات : 966
بطولاتي :
برونزية كأس العالم(4)
أوسمتي :
التصنيف : 10
افضل هدف فى الاسبوع
الحلــ(14)ــقه
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر الأحد أغسطس 12, 2012 9:46 am | |
| | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر الأحد أغسطس 12, 2012 10:20 am | |
| |
|
| | |
MCPunk
نــوعى :
عدد النقاط : 6100
الْمَشِارَكِات : 3139
بطولاتي :
أوسمتي :
أفضل ثائـر ع الاقسام
المُحرر المميز
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر الأحد يوليو 28, 2013 9:13 pm | |
| | |
|
| | |
| | نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر | |
|
