اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات 210
تم نقل الموقع إالى الرابط التالى

pes6stars الموقع الرسمى لبطولات pro evolution soccer
تم نقل الموقع إالى الرابط التالى

pes6stars الموقع الرسمى لبطولات pro evolution soccer


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
Anonymous



اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 19, 2012 1:51 am


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائدعن
المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ
التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا
سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا
يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل
اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم اكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من
النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا
تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات وحصل له
جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة
من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات
التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد
عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه
فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم
الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على
درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أماعن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعادعن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Zezo khawaga
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
Zezo khawaga


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 3800
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 11557
بطولاتي : اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات 76020410
بطوله تيم الون(1)
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Oouuou10
برونزية كأس العالم(2)
أوسمتي أوسمتي : اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Admin11
أفضل عضو مجلس ادارة لعام2012
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Uoou_o10
توقعات اليوفا شامبيون
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Uoou_o10
توقعات الكأس(2,3)
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Uoou_o10
توقعات الدورى(5)
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Hhk10
افضل هدف فى الاسبوع
حلــ(12,13)ــــقات
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات 31067410
افضل هجوم بالتدريب
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات 70111810
أقوي دفاع بالتدريب
اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات 35200910
افضل لاعب مهاري بالتدريب

اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 19, 2012 6:16 am

شكرا ع الافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pes6stars.hooxs.com
Hazem Tounsi

Hazem Tounsi


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 1900
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 2420
بطولاتي : اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
أوسمتي أوسمتي : اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Empty

اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم  عندما يزيد عن 9 ساعات Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 19, 2012 12:39 pm

شكراا وواصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أخطاء بسيطة لكن مضرة جدا
» أسباب التحدث أثناء النوم !!
» آس: فيلانوفا يرحل عن برشلونة.. والاعلان رسميا بعد ساعات
» ادعية قبل النوم
»  5 نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة في ساعات الصيام‏

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩ المنتدى العام :: كافيه بيس6ستارز :: عيادة بيس6ستارز-
انتقل الى: