el zalou3
نــوعى : 
 عدد النقاط : 4590
 الْمَشِارَكِات : 1756
بطولاتي : 
السهره 52
 أوسمتي :
المُحرر المميز
افضل عضو لجنة اعلامية لعام2012
افضل عضو لهذا العام لعام2012
الحيران في فوازير رمضان
 |  موضوع: نصائح بسيطة  السبت أغسطس 24, 2013 9:00 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
النصائح تنهال علينا ما أن نقول إننا نريد التخلّص من الكرش.
ولكن هل فكرت أن هذه النصائح قد تكون كاذبة لا بل مؤذية؟
الكذبة الأولى: ممارسة التمارين المخصصة لعضلات البطن بشكل مبالغ فيه.
كلنا نملك عضلات في منطقة البطن لكنها تكون أحياناً مخفية تحت طبقة من الدهون وهذا ما ينبغي التخلّص منه ، ركّز إذاً على حرق الدهون وليس على إرهاق عضلاتك أكثر من اللازم.
الكذبة الثانية: تجويع الذات.
هذه الطريقة ليست فقط غير فعالة بل هي مؤذية للصحة أيضاً ، تجويع نفسك سوف يجعل أيضك الغذائي يضطرب ما يجعل النتائج تتأخر ، حاولي أن تتناول وجبات متوازنة لكن بكميات أقل.
الكذبة الثالثة: تناول الحبوب المنحفة.
الإدعاءات التي تسمعها حول هذه الحبوب يمكن أن تغريك ، لكن حاول ألا تقع في مصيدتها لأنه ما من حبة سحرية يمكن أن تأخذيها لتخصل على بطن مسطّح ، وعلى الأرجح أن هذه الأدوية ستؤذيك وتكلفك غالياً ، عوض تناول الحبوب يستحسن أن تمارس الرياضة.
الكذبة الرابعة: مأكولات الحمية الجاهزة
معظم هذه المأكولات تستحدم فيها البدائل الأقل كالوريهات لكن غير الصحية مثل الأسبارتام بدل السكر، والمنكهات والمواد الحافظة ، حتى أن بعضها قد لا يختلف من ناحية الكالوريهات عن الأطعمة العادية ، ركّز على الغذاء الكامل الصحّي.
الكذبة الخامسة: تجنب النشويات والسكريات.
التخلي عن كل أنواع النشويات أمر رائج بين الذين يمارسون الحميات ، لكن ذلك غير ضروري أبداً ، ينبغي أن تختار الأنواع الجيدة من الكاربوهيدرات مثل الشوفان والحبوب الكاملة والأرز الأسمر الكامل. | |
|
